جوک و اس ام اس های عاشقانه و عکس و مقالات و آموزش های مختلف
(((*جوک و اسمس عاشقانه و عکس و آموزش مختلف*)))
موفق باشید
از دست دادن وزن بعد از بچه دار شدن: چگونه با ورزش كردن متناسب شوم؟
امروزه بسياري از مادران صبح تا غروب، تمام روز، حتي نيمي از شب را مشغول به كار هستند! نيازهاي كودك مي تواند احساس خستگي، دست پاچگي و فكر كار و فعاليت مداوم را به ارمغان بياورد. و وقتي در مورد ورزش فكر مي كنيد، برايتان غير قابل تصور است كه زماني غير از كار روزانه براي ورزش در نظر بگيريد. در اينجا چند پيشنهاد براي حركت در مسير درست داده مي شود:
فشار خون پايين
فشار خون شامل طيف وسيعي است. مثلاً فشار بالا هنگام كار قلب (مرحله انقباض) مي تواند در محدوده 90 تا 240 ميلي متر جيوه باشد. حدود يكصد سال قبل تشخيص داده شد كه فشار بالاي خون يكي از دلايل عمده سكته و حملات قبلي مي باشد. در آن زمان تصور اين بود كه فشار خون پايين يك عامل اصلي افسردگي و خستگي مي باشد. تعداد زيادي از مردم در انگلستان در سالهاي 1900 بطور اشتباه درمان مي شدند. هرچند دليل محكم كه فشار خون پايين دليل اين دو بيماري ( افسردگي و خستگي ) است وجود ندارد.
تنها گروه اندكي از مردم داراي فشار خون پايين زير مقدار 90/66 ميلي متر جيوه مي باشند كه درمان و مداوا لازم دارند. اكثر مردم داراي فشار خون پايين خيلي خوش شانس هستند، زيرا در ميانگين(بطور متوسط) داراي عمر طولاني تر و بودجه بازنشستگي بهتر (بدليل خرج كمتر جهت درمان) مي باشند. اين مقاله «فشار خون پايين» براي قوت قلب و روحيه دادن به آنهايي است كه داراي فشار خون پايين هستند و در عين حال بايد مراقب آن نيز باشند و در تعداد بسيار كمي از آنها با دليل ارثي است كه اين بيماري نيازمند مداوا و پيگيري پزشكي مي باشد.
12نكته براي انتخاب ايستگاه كاري كامپيوتري ارگونوميك
يك صندلي خوب به همراه يك تكيه گاه و نشيمنگاه قابل تنظيم انتخاب كنيد.
بالاترين سطح مانيتور بايد 5 تا 8 سانتي متر بالاي سطح چشم شما باشد.
صفحه نمايش (مانيتور) بدون درخشندگي زياد باشد، در صورت لزوم از عينك مخصوص ضد اشعه استفاده كنيد.
فاصله بدن شما تا مانيتوربايد به اندازه طول دست شما باشد.
پاهاي شما بايد به راحتي روي زمين يا زير پايي مناسب قرار گيرد.
در صورتي كه تايپ ميكنيد حتمآ از يك نگه دارنده كاغذ كه هم سطح مانيتور شما باشد استفاده كنيد.
مچ شما نبايد در حالت خم باشد و در زمان استفاده از كي برد، موس و ساير وسايل ورودي مچ در امتداد ساعد باشد تا به راحتي از اين وسايل استفاده كنيد.
بازوها و آرنجها زماني آرامش دارند كه نزديك بدن باشند.
كيبرد و مانيتور را مركز به مركز با بدن خود قرار دهيد.
از ميزي استفاده كنيد كه يك سطح جدا كننده يا نگه دارنده با ارتفاع مناسب و قابل تنظيم براي كيبرد داشته باشد.
نگه دارنده كيبرد بايد ثابت بوده در صورت كار با كيبرد نلرزد.
در هنگام كار با كامپيوتر مرتباً در زمانهاي كوتاه به خود استراحت داده بلند شويد چند قدم راه برويد و در صورت امكان كمي نرمش كنيد. اين عمل بسيار اهميت دارد.
ترفند هايي براي شاد زيستن
آنجه در اينجا مشاهده مي كنيد راههايي براي افزايش ميزان شادي شماست فقط هر چند روز آنها را مرور كنيد يا آنها را به خاطر بسپاريد تا اثر بخشي آنها را دريابيد.