| » . |
پيغام مدير :
--------------------
كد لينك ما :
فروش فیلم های روز دنیا
فروش کارتون های روز دنیا
جوک اس ام اس های خنده دار
تصاویر دیدنی
کاریکاتور
اس ام اس های عاشقانه
شعر اس ام اس های عاشقانه
عکس بازیگران زن ایرانی
عکس بازیگران مرد ایرانی
سخت افزار
آموزش و مقالات ویندوز
آموزش و مقالات اینترنت
مقالات ویروس ها و امنیت
بیو گرافی هنرپیشه ها
مطالب بهداشتی و پزشکی
موفقیت و مهارتهای زندگی
آموزش عکاسی کردن
مطالب متفرقه
براي جستجو در همين صفحه وبلاگ واژه كليدي مورد نظرتان را وارد کنيد :
از دست دادن وزن بعد از بچه دار شدن: چگونه با ورزش كردن متناسب شوم؟
امروزه بسياري از مادران صبح تا غروب، تمام روز، حتي نيمي از شب را مشغول به كار هستند! نيازهاي كودك مي تواند احساس خستگي، دست پاچگي و فكر كار و فعاليت مداوم را به ارمغان بياورد. و وقتي در مورد ورزش فكر مي كنيد، برايتان غير قابل تصور است كه زماني غير از كار روزانه براي ورزش در نظر بگيريد. در اينجا چند پيشنهاد براي حركت در مسير درست داده مي شود:
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
لينك ثابت 
فشار خون پايين
فشار خون شامل طيف وسيعي است. مثلاً فشار بالا هنگام كار قلب (مرحله انقباض) مي تواند در محدوده 90 تا 240 ميلي متر جيوه باشد. حدود يكصد سال قبل تشخيص داده شد كه فشار بالاي خون يكي از دلايل عمده سكته و حملات قبلي مي باشد. در آن زمان تصور اين بود كه فشار خون پايين يك عامل اصلي افسردگي و خستگي مي باشد. تعداد زيادي از مردم در انگلستان در سالهاي 1900 بطور اشتباه درمان مي شدند. هرچند دليل محكم كه فشار خون پايين دليل اين دو بيماري ( افسردگي و خستگي ) است وجود ندارد.
تنها گروه اندكي از مردم داراي فشار خون پايين زير مقدار 90/66 ميلي متر جيوه مي باشند كه درمان و مداوا لازم دارند. اكثر مردم داراي فشار خون پايين خيلي خوش شانس هستند، زيرا در ميانگين(بطور متوسط) داراي عمر طولاني تر و بودجه بازنشستگي بهتر (بدليل خرج كمتر جهت درمان) مي باشند. اين مقاله «فشار خون پايين» براي قوت قلب و روحيه دادن به آنهايي است كه داراي فشار خون پايين هستند و در عين حال بايد مراقب آن نيز باشند و در تعداد بسيار كمي از آنها با دليل ارثي است كه اين بيماري نيازمند مداوا و پيگيري پزشكي مي باشد.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
سلامت پروستات پروستات توده اي از غدد است كه شكل حلقه اي (مانند دونات) دارد. و در پايين مثانه بين مقعد و پايه آلت مردي قرار گرفته است و مجراي ادرار را احاطه كرده است. غده به اندازه گردو، و بيشتر مايع موجود در مني را ترشح مي كند.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
فشار خون و نحوه برخورد با آن
فشار خون بالا در سراسر جهان رو به افزايش است. اما پزشكان معتقدند با كمي تغيير در شيوه زندگي مي توان تا حد زيادي جلوي اين قاتل آرام را گرفت.
فشار خون بالا يكي از ده خطر اول سلامتي در سراسر دنيا محسوب مي شود. و باعث 7 ميليون مرگ در سال مي شود ( بر اساس گزارش WHO ). و بر اساس تخمين هاي اين سازمان در حدود 1/3 از بزرگسالان هر كشور به فشار خون بالا مبتلا هستند.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
رژيم غذايي و كاهش وزن (قسمت دوم)
7_كم كردن مصرف قند و شكر
مواظب قندي كه با چاي يا قهوه خود صرف مي كنيد باشيد. چون اثر آن فوري است ولي معمولاً ناديده گرفته مي شود.
مراقب موادي قندي پنهان باشيد! در خوراكيهايي مانند انواع بيسكويت، سس كچاب (سس گوجه فرنگي)، سس سالاد، ميوه هاي كنسرو شده و ... هم مقدار قابل توجهي شكر وجود دارد. و همينطور در غذاهايي بدون چربي آماده شكر جايگزين چربي شده است تا حامل طعم ماده خوراكي باشد.
نكته جالب توجه اينكه در اثر مصرف مواد قندي بعد از افزايش ناگهاني سطح انسولين كاهش سطح انسولين را داريم كه سبب خستگي و گرسنگي شده و يك وعده مجدد را در پي خواهد داشت. قسمت غم انگيز اين سناريو تمايل فرد به خوردن يك خوراكي با شيريني بالاست و اين چرخه ادامه دارد.
تنظيم قند خون يك روش مؤثر براي افزايش ميزان سوخت چربي است.
8ــ يك كار مشكل (رژيم چربي)
غذاهايي مانند پنير مي توانند به ذخاير چربي بدن اضافه كنند به خصوص پنير پيتزا و پنير خامه اي كه مقدار زيادي چربي دارند. چربي موجود در خوراكيها يكي از عوامل اصلي چاقي است بنابراين آشنايي بيشتر با غذاها و تأثير نحوه طبخ غذا بر ميزان چربي آن بسيار مهم است.
غذاهاي سرخ شده بخصوص آنهايي كه براي پختن در روغن فرو مي روند(مانند چيپس) حاوي مقدار زيادي روغن هستند. همانطور كه مي دانيد گوشت مرغ و ماهي نسبت به گوشت قرمز چربي كمتري دارند در حاليكه اگر در روغن پخت شوند چربي آنها مي تواند از گوشت قرمز هم بيشتر شود. به مقدار چربي انواع گوشت مرغ بسته به نوع پخت آن در جدول زير توجه كنيد:
|
روش پخت |
ميزان چربي (گرم) |
| فقط گوشت مرغ، كباب شده | 3.1 |
| فقط گوشت مرغ، سرخ شده | 4.1 |
| گوشت مرغ همراه با پوست، سرخ شده با كره | 18.5 |
«سرخ كردني! من فقط سالاد مي خورم و هنوز وزن كم نمي كنم»
مراقب باشيد سس سالاد، مايونز و طعم دهنده هاي ديگري كه براي سالادها استفاده مي شوند حاوي مقدار زيادي چربي هستند و مي توانند كالري وعده غذايي را تا حد زيادي بالا ببرند و رژيم شما را خنثي كنند. طعم دهنده هايي مانند سس مايونز را مي توانيد با گزينه هاي بدون چربي، سس خردل، سس گوجه فرنگي يا سس كباب جايگزين كنند.
و به خاطر داشته باشيد: كالري موجود در يك گرم چربي بيش از دو برابر كالري موجود در اكثر پروتئينها و كربوهيدراتهاست.
9ــ كمي كارهاي خوب
چربي را از غذاي خود حذف نكنيد چون چربي به اندازه كافي براي تأمين سلامتي بدن لازم است. مواد چربي براي ساخت بافتها و سلولهاي بدن و كمك به جذب ويتامين ها و مواد مغذي ديگر حياتي است. بسياري افراد در خوردن چربي هاي بد زياده روي مي كنند، ولي به اندازه كافي از چربيهاي مفيد استفاده نمي كنند تا سلامت بدن را در شرايط بهينه نگه دارند.
10ــ نرمش منظم
كسانيكه نرمش منظم و مداوم انجام مي دهند. نه تنها راحتتر وزن از دست مي دهند بلكه مي توانند وزن خود را در حد مناسب نگه دارند. نرمش به شما اين امكان را مي دهد تا يك كالري را بدون گرسنگي دادن به بدن و كند كردن متابوليسم بدنتان بسوزانيد.
فعاليت بدني چه از نوع هوازي و چه از نوع قدرتي ولي به صورت منظم نه تنها سبب سوختن كالري در هنگام فعاليت مي شود بلكه سبب مي شود بدن شما در حالت استراحت هم كالري بيشتري بسوزاند.
اگر راه رفتن تنها فعاليت بدني شماست پس سعي كنيد راه برويد چون بهترين ورزش است.
لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
رژيم غذايي و كاهش وزن (قسمت اول)
در اين مقاله براي كاهش وزن و داشتن بدن خوش فرم و سلامتي نكاتي ارائه مي شود. به اميد اينكه مورد رضايت شما قرار گيرد.
رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم رژيم و كاهش وزن رژيم لاغري رژيم غذايي سالم
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
سه اشتباه بزرگ كساني كه رژيم مي گيرند
اشتباه اول
بيشتر افرادي كه رژيم مي گيرند به اندازه كافي نمي خورند بنابراين بسيار گرسنه مي شوند در نتيجه در دراز مذت از رژيم گرفتن منصرف مي شوند.
اشتباه دوم
بيشتر افرادي كه رژيم مي گيرند مي خواهند خيلي زود وزن خود را كاهش دهند ولي در عمل چنين چيزي امكان پذير نيست در نتيجه آنها شكيبايي خود را از دست مي دهند و در نهايت رژيم را به عنوان يك راه بي اثر كنار مي گذارند.
اشتباه سوم
بيشتر كساني كه رژيم مي گيرند معناي درست چربي و غذاهاي چرب را و تأثير آن بر بدن خود را نمي دانند بنابراين غذايي را كه نبايد ميل مي كنند.
اما يك رژيم غذايي درست به شما كمك مي كند به اندازه كافي بخوريد، با سرعت مناسب وزن كم كنيد و اطلاعات كافي درباره چربي به شما مي دهد تا انرژي كافي داشته باشيد. وضعيت سلامتي خود را بهبود ببخشيد، با بيماريهاي قلبي و بعضي سرطانها مبارزه كنيد و اندام خوش تراشي داشته باشيد.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
رابطه سلامت روحي و قلبي
ممكن است فكر كنيد بيماري قلبي تنها با كم تحركي، فقر غذايي، سيگار كشيدن و نوشيدن مشروبات الكلي مرتبط است. در حالي كه اين عادات، خطر فشار خون بالا، حملات قلبي، سكته ها و ساير مسائل و مشكلات قلبي ــ عروقي را تشديد مي كنند. نحوه زندگي ، تفكرات و احساسات شما فقط تشديد كننده بيماري قلبي نيستند بلكه مي توانند شروع كننده بيماري باشند.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
علت درد چيست؟
هيچ كس به طور كامل نمي داند كه درد چگونه عمل مي كند. در واقع، اطلاعات زيادي در مورد درد شناخته شده است اما هنوز سؤالات زيادي وجود دارد. بنابراين بياييد با يك ديد ساده تر به مسئله نگاه كنيم
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
در مورد سلامت قلب بيشتر بدانيم
بيماري قلبي بيماري كشنده براي مرد و زن در تمام سنين و در سراسر جهان است. انجمن بين المللي سلامت، مي گويد اگر بطور متوسط جوانان چاق، تنها 10% از كل وزن بدنشان را كم كنند، بطور قابل ملاحظه اي احتمال بروز بيماري قلبي در آنها كاهش مي يابد.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
عملكرد آسپرين چگونه است؟
آيا تا كنون سردرد داشته ايد؟ حتماً براي شما اتفاق افتاده است، اغلب همه ما حتي يكبار تا كنون سردرد داشته ايم و داروهايي را براي بهبود سردردمان استفاده كرده ايم. اين داروها به احتمال زياد از خانواده آسپرين بوده است. همچنين ممكن است آسپرين يا وابستگانش را براي ناراحتي هاي ديگري مثل التهاب (ورم مفاصل يا بخشهاي ديگر بدن) و تب استفاده كرده باشيد. آيا مي دانيد كه حدود 80 بيليون قرص آسپرين هر ساله براي اين ناراحتي ها و همين طور ناراحتي هاي زياد ديگري خورده مي شود؟ براي مثال ميليونها انسان آسپرين را براي كمك به پيشگيري از حمله هاي قلبي مي خورند! يك دكتر دلايل خوبي داشته كه مي گفته” خوردن دو آسپرين و خوابيدن من تا صبح“! در اين مقاله، دكتر لوك هوفمن اثرات آسپرين را مي شناساند. شما در مورد فوايد زياد آسپرين و همچنين برخي دلايل منع خوردن اين دارو را فرا مي گيريد.شما همچنين مي فهميد كه چرا بايد آن را آسپرين ”داروي شگفت انگيزي كه شگفت انگيز عمل مي كند“ ناميد.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
ريزش مو چيست؟ (قسمت اول)
اكثر مردم روزانه بين 70 تا 150 تار موي سرشان را از دست مي دهند، كه عمدتاً در حين شستشو، شانه زدن و يا بستن موي سر است.
معمولاً كم شدن موي سر هنگامي است كه ريزش مو بيشتر از رويش مو باشد. كم مو شدن وقتي قابل توجه است كه حدود 40% از چگالي موي سر از دست رود.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
نشانه هاي حاملگي
اگر مي خواهيد بدانيد نشانه هاي حاملگي چيست؟ راه حلهايي مثل پرسيدن از ديگران، يا منتظر ماندن در تنهايي خود و يا مراجعه به پزشك وجود دارد اما قبل از هر اقدامي به شما پيشنهاد مي كنيم اين مقاله را به دقت بخوانيد. با ديدن اين نشانه ها مي توانيد مطمئن شويد كه حامله هستيد يا خير؟ در جواب بايد گفت هر چه تعدادي بيشتري از آثار و نشانه هاي ذيل را داشته باشيد، احتمال حاملگي شما بيشتر است.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
خواص خوراكي ها
نارنگي با فسفر زياد باعث تقويت حافظه و هوش مي شود. نارنگي داراي املاح و ويتامين هاي فراوان و غني از فسفر است. جوشانده برگ هاي آن براي تصفيه خون بسيار مناسب است. اين ميوه براي رفع بي اشتهايي و كاهش گرماي غريزي بدن مفيد است.
مصرف چاي بلافاصله بعد از غذا باعث دفع آهن و ويتامين B1 مي شود. چاي داراي ماده اي به نام « تانن» است كه به راحتي با آهن موجود در منابع گياهي تركيب مي شود. همچنين آهن يك ماده مغذي است كه جذب آن در دستگاه گوارش مشكل بوده و به مقدار اندك و به سختي جذب مي شود. بنابراين مصرف چاي بعد از غذا سبب مي شود آهن با ماده تانن موجود در چاي تركيب شده و در نتيجه انسان در معرض خطر كمبود ويتامين B قرار مي گيرد.
بقیه مطلب در ادامه مطلب
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
12نكته براي انتخاب ايستگاه كاري كامپيوتري ارگونوميك
-
يك صندلي خوب به همراه يك تكيه گاه و نشيمنگاه قابل تنظيم انتخاب كنيد.
-
بالاترين سطح مانيتور بايد 5 تا 8 سانتي متر بالاي سطح چشم شما باشد.
-
صفحه نمايش (مانيتور) بدون درخشندگي زياد باشد، در صورت لزوم از عينك مخصوص ضد اشعه استفاده كنيد.
-
فاصله بدن شما تا مانيتوربايد به اندازه طول دست شما باشد.
-
پاهاي شما بايد به راحتي روي زمين يا زير پايي مناسب قرار گيرد.
-
در صورتي كه تايپ ميكنيد حتمآ از يك نگه دارنده كاغذ كه هم سطح مانيتور شما باشد استفاده كنيد.
-
مچ شما نبايد در حالت خم باشد و در زمان استفاده از كي برد، موس و ساير وسايل ورودي مچ در امتداد ساعد باشد تا به راحتي از اين وسايل استفاده كنيد.
-
بازوها و آرنجها زماني آرامش دارند كه نزديك بدن باشند.
-
كيبرد و مانيتور را مركز به مركز با بدن خود قرار دهيد.
-
از ميزي استفاده كنيد كه يك سطح جدا كننده يا نگه دارنده با ارتفاع مناسب و قابل تنظيم براي كيبرد داشته باشد.
-
نگه دارنده كيبرد بايد ثابت بوده در صورت كار با كيبرد نلرزد.
-
در هنگام كار با كامپيوتر مرتباً در زمانهاي كوتاه به خود استراحت داده بلند شويد چند قدم راه برويد و در صورت امكان كمي نرمش كنيد. اين عمل بسيار اهميت دارد.
نوشته شده توسط ناصر در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387
کپي برداري از مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع مجاز ميباشد .
All Rights Reserved 2005-2006 © by
tafreihjok.Blogfa.com
This Template Designed By Ali
Kouroshfar and 2Temp For Blogfa
www.TakTemp.com -
www.2Temp.com -
www.iroom.ir